Hoy os presento a Juan Antonio García Pérez, Runner desde hace unos
años y que está teniendo una evolución muy positiva mejorando los tiempos en
carrera. Su constancia está siendo la clave del éxito. A continuación nos va a
hablar de la ‘su vida runner’.
¿Cómo te iniciaste en esta aventura de
las carreras populares?
Buenos días, la
verdad es que siempre me ha gustado mucho el tema del atletismo desde que
jugaba a fútbol, siempre fui más batallador que técnico, y después de
lesionarme gravemente de la rodilla y tener que abandonar la práctica del
fútbol necesitaba algo que llenara ese vacío y solía salir a rodar algunas
veces pero sin ningún orden.
¿Dónde fue tu primera carrera y que objetivo te marcaste para iniciarte en este bonito deporte?
Mi primera carrera
fue en el año 2011 en el Grao de Castellón por estas fechas, "picado"
porque mis amigos, los cuales no le había gustado correr nunca, y habían
corrido el famoso H2O de Castellón, donde dan una paletilla si 8 miembros de un
equipo acaban la carrera.Esa carrera fue mi debut, salí de lunes a jueves una horita haciendo unos 10km diarios y después la carrera el sábado con el objetivo de ganar a todos mis amigos, cosa que logre (risas de satisfacción).
Me comentan que es un deporte que ‘engancha’. ¿A que es debido?
¿Que si engancha?
Es una droga. A las pocas semanas me fui sólo a correr un 10k a la Vall d´Uxò,
donde coincidí con un buen amigo y su padre y volví a bajar mis registros.
Entonces, no llevaba una seguida de entrenos, simplemente entrenaba la semana
de la carrera para llegar "adaptado" a la distancia.
Todos los ‘atletas’ llevan un entrenamiento personalizado. ¿Qué tipo de entrenamiento sueles hacer durante la semana para prepararte una carrera? ¿Has sido aconsejado por alguien o te has informado tu mismo vía internet, libros…?
Durante el pasado
verano empecé a entrenar con más constancia, salí todas las semanas de lunes a
jueves una horita aproximadamente, pero solo hacía rodajes, en los que inconscientemente
iba mejorando mi ritmo crucero.
Fue justo después
de verano cuando decidí pelear por el sueño de completar una maratón y me baje
un plan de entrenamiento de 12 semanas para hacerlo en menos de 4 horas. Lo
cumplí en 80% (me salté algún entreno y varios rodajes largos de domingo),
haciendo los rodajes, las cuestas, las series y las famosas tiradas largas.
Conseguí mi objetivo, acabé y bajé de 4 horas.
Actualmente no
llevo un plan específico, pero con la ayuda de internet y de consejos de ex
corredores y corredores en activo cumplo todos los requisitos que necesito para
mejorar, rodajes largos, series, series de cuestas, técnica de carrera y
farlek. Salir algún día a la semana con mi amigo David me impulsa a entrenar
más duro y exigirme más.
Me comentan que te iniciaste en carreras de asfalto y ahora lo
compaginas con la montaña. ¿Qué me puedes comentar acerca de estos dos tipos de
carreras? La preparación será diferente.
Casi todo nuevo
runner se inicia en el asfalto, yo entre ellos, en los famosos 10000, una
distancia que puede completar cualquiera con un ligero entrenamiento y muchos
se inician en la montaña, donde la exigencia es tal vez mayor pero se lleva
mejor que en el asfalto, donde parece pecado tener que parar o caminar,
mientras que en montaña es necesario.
Este año, sin ir
más lejos he partido en 3 mi temporada. En la 1ª Fase tenía como objetivo bajar
de 1:30´en la media de Benicàssim y lo logré. La 2ª Fase es en la que me
encuentro, completar la MIM´13, 65 km de montaña y la 3ªFase bajar de 3:30 en
la maratón de Castellón de diciembre.
Los entrenamientos
son exactamente iguales, con la diferencia es que ahora toco mucho más la
montaña y los terrenos quebrados, donde mis rodillas y mis articulaciones
sufren menos y encima se endurecen.
¿Cuál ha sido tu mejor marca y en qué carrera la lograste?
Si hablamos de
marcas tenemos que hablar de distancias, en 10k tengo 39:52, logrado en el H2O
de Castellón el pasado mes de Febrero y 1:29:19 en Media Maratón, logrado una
semana después en Benicàssim.
En montaña es más difícil
de calibrar porque cada carrera es un mundo y tienen distancias diferentes.
¿Por qué la gente tiene que iniciarse en el ‘mundo running’?
Yo animo a toda la gente a hacerlo por muchos motivos, si tienes adicciones negativas, como el tabaco y el alcohol te ayudan y casi que te obliga a dejarlas de lado, además de mejorar tu forma física y tu condición.
Eso sí, la gente debe iniciarse de manera progresiva, y con el tiempo, los entrenamientos y el esfuerzo los kilos van bajando a la vez que los tiempos y uno se encuentra más a gusto.
Yo cuando en una semana no he entrenado todo lo que debería noto que me falta algo.
Gracias por atendernos y ofrecernos tu tiempo. Suerte para las futuras
competiciones.
De nada, ha sido un
placer e insisto, correr es vida, como indica la marca deportiva japonesa
especializada en atletismo, ASICS, Anima Sana I Corpore Sano.
